Ai racit, te simti epuizat si nu stii ce sa mai mananci? Atunci cand racim tot corpul ne doare si ne simtim obositi si fara vlaga. Oricum nu este nimic mai neplacut in a te durea gatul, a avea febra si a nu putea respira.

Iti poti ajuta corpul sa lupte cu raceala daca vei consuma aceste alimente si mancaruri.

   Iata ce ai de facut pentru a avea parte de sanatatea pe care o doresti.

Supa de pui

Supa de pui este perfecta pentru tine in aceasta perioada deoarece te ajuta sa atingi cantitatea recomandata de lichide si reduce inflamatia. Simptomele neplacute ale racelii vor disparea imediat.

Citrice

Citricele contin vitamina C si din acest motiv ajuta foarte mult la imbunatatirea sistemului imunitar. In plus vitamina C  se gaseste in ardei rosii, broccoli, papaya si cartofi dulci. Acceseaza https://ghimpele.ro/sanatate/ pentru mai multe informatii.

Ceapa si usturoi

Ceapa si usturoiul au capacitatea de a ajuta sistemul imunitar sa lupte in fata racelii. Acestea sunt recomandate sa fie incluse in alimentatia ta in cazul in care ai racit.

Miere

Mierea are proprietati antioxidante si antimicrobiene iar asta o fac un aliment ideal in confruntarea cu virusuri sau bacterii.  Aceasta amelioreaza durerile de gat mai ales in combinatie cu lamaie si ghimbir.

Salatele verzi

Salatele verzi sunt o sursa importanta de vitamina E. Aceasta este un antioxidant puternic care poate reduce frecventa si serveritatea infectiilor respiratorii.  In plus salatele iti ofera puterea de care ai nevoie pentru a putea lupta impotriva racelii.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine teobromina, un alcaloid care poate reduce inflamatiile provocate de raceala. In plus ciocolata iti poate oferi energia de care ai nevoie pentru a putea energiza si lupta impotriva racelii.

Mancarurile fermentate

Mancarurile fermentate asa cum sunt kefirul, iaurtul, muraturile contin probiotice. Acestea au rolul de a intari sistemul imunitar si de a preveni raceala. In plus sunt ideale atunci cand simti ca raceala te epuizeaza si nu mai ai putere sa iti faci treburile de zi cu zi.

Mananca cele mentionate mai sus si vei vedea cat de bine te vei simti. Raceala va fi o problema de domeniul trecutului pentru tine.