Browse By

Cum scap de caniculă? Top 6 sfaturi pentru sănătatea ta

Cum scap de caniculă? Top 6 sfaturi pentru sănătatea ta

Cum scap de caniculă? Top 6 sfaturi pentru sănătatea ta

Cand termometrul isi face de cap, aiurand pe la 38-40 de grade, cel mai important e sa te hidratezi din belsug ca sa compensezi apa pierduta prin transpiratie. Asa ca ai unda verde la apa, bea oricat de multa poti, mai ales daca exersezi sau faci orice efort fizic.

Iar cand te saturi de apa, incearca sucuri de fructe proaspete sau bauturi energizante, dar evita cafeina si bauturile alcoolice, pentru ca te deshidrateaza.

La categoria mancare, ocoleste preparatele grase si grele: digerarea lor presupune un consum mai mare de energie, ceea ce implica incalzirea corpului. Alege, in schimb, fructe zemoase si legume cu continut mare de apa.

COOL TIPS: Racoreli instantanee

  • Foloseste metoda Marilyn Monroe din „The Seven Year Itch”: tine-ti lenjeria in congelator.
  • Pastreaza lotiunile, gelurile si cremele de fata si de corp in frigider.
  • Fa un dus rece si usuca-te in fata unui ventilator (dar nu a aparatului de aer conditionat!)
  • Pulverizeaza-ti fata cu apa minerala in care ai adaugat o picatura de ulei esential de menta.
  • Trece un cub de gheata pe pielea gatului, pe incheieturi si subrat.

Înainte de a unui val de căldură


Pas de planificare mai important să se ia este de a recunoaşte adevărul că evenimentele mari de temperatura vor avea loc şi sunt periculoase. Nu aveţi nevoie de un kit de supravieţuire sau planuri speciale, dar există unele preparate se pot face pentru a ajuta la minimizarea expunerii dumneavoastră.

Au un sistem de aer condiţionat verificat pentru a se asigura că nu vă va dezamăgi.Înlocuiţi filtrele regulat.
Creşterea nivelului de izolare casa ta. Izolare mansarda va ajuta la menţinerea casa ta rece.
Fisuri Seal şi lacunele în jurul valorii de ferestre si usi pentru a menţine aerul rece inch

Instalaţi nuante si draperii, mai ales pe windows care primesc dimineaţa şi soarele după-amiază.
Instalaţi storuri pentru exterior ferestre pentru a oferi umbră.
Lasă ferestrele furtuna pentru izolare suplimentare.
Umbra copacilor de plante în cazul în care umbrele lor va ajuta la menţinerea casa ta rece. Acesta este un element pe termen lung, care vă va ajuta de ani de acum.
A lua legatura cu vecinii dvs. pentru a discuta despre pregătirea pentru valurile de căldură şi alte dezastre. Planul de a contacta reciproc în fiecare zi, în timpul unui val de căldură pentru a verifica faptul că toată lumea este ok.
În timpul unui val de căldură
Ar trebui să fie evident faptul că cel mai important lucru de făcut este racoreasca. Şi, că nu este, în sensul de „omule cool”. Asta e literalmente menţine temperatura corpului în funcţie de:

  • Minimizarea efort fizic
  • Bea apă
  • Staţi în locuri reci, uscate
  • Câteva sfaturi pentru alte unui val de căldură:
  • Dacă trebuie să mergeţi afară, purta o margine largă pălărie şi de protecţie solară. Du-te afara dimineata devreme atunci când aceasta este cea mai tare.
  • Petreceţi o zi într-un mall cu aer condiţionat sau YMCA sau bibliotecă dacă casa ta nu are nici o instalaţie de climatizare.
  • Bea mai multa apa decat credeti ca este necesar. Trebuie să urina des ca un semn ca organismul tau este pe deplin hidratat.
  • Nu bea alcool.
  • Purtaţi de lumină-greutate şi deschise la culoare de îmbrăcăminte pentru a ajuta la a reflecta caldura soarelui, reduce greutatea pe corpul tau, si de ajutor in evaporare.
  • Uita-te la semnele de avertizare, cum ar fi dureri de cap şi oboseală.
  • Nu luaţi tablete de sare excepţia cazului în care instruiţi de către medicul dumneavoastră.
  • Mancati alimente reci, nu, mese calde, grele. Salata de ton sau salata de pui-vă că sună bine!
  • Fiţi conştienţi de vecini şi de check-in cu-le periodic pentru a vă asigura că sunt ok.
  • Nu uitaţi că animalele de companie sunt, de asemenea, efectuate de caldura si va avea nevoie umbra si apa in plus.
  • Niciodată, niciodată, niciodată nu-şi lase copiii într-un vehicul, dacă există sau nu este o urgenta de căldură.
  • Reducerea de energie electrică astfel încât utilizarea mai este disponibil pentru aer condiţionat. În timpul de căldură mare, o pană de curent poate fi catastrofale pentru o comunitate.

Nu te arse de soare. Pielea arsa de soare este mult mai puţin eficient la eliberarea de caldura din organism.
Un truc bun pentru a vă păstra casa ta rece în timpul unui val de căldură este de a reduce bucăţi de carton de dimensiunea fiecare fereastră. Wrap carton în folie de aluminiu şi apoi setaţi-l în loc pe fereastră. Acest lucru se va reflecta caldura inapoi in afara casei şi este un pic ieftine ale ajutor.